MEDITACION TAOISTA

El adepto o alumno, debe saber que en escencia, el alma pertenece al reino espiritual que es eterno. El hombre está demasiado conciente de su cuerpo y el mundo material y el egoísmo humano, impide el despertar al descubrimiento, de una naturaleza humana mas espiritual . La meditación tao intenta llegar al Ser Interno, y despertar la Divina Conciencia.

Para los chinos es el comienzo y el fin de toda creación. La energía del tao opera hasta en la partícula más pequeña y al mismo tiempo, engloba todo el universo.

El adepto al tao, es parte de la naturaleza de la tierra, es uno con ella, antes de ser uno con el universo.

¡Que mejor meditación que hacer silencio, armonía y simplicidad, sentir al ser interior, despertar la propia conciencia y entrar en el Espíritu del universo!

Tao esta allí para todo el que lo busca. Las meditaciones son silenciosas, profundas, elevadas en el tao.

Para meditar, basta ponerse en una postura cómoda con la espalda lo más derecha posible, respirar profundamente, y dejar que la mente vaya logrando un profundo vacío interno. Sentir con el corazón, y tratar de ver la luz que hay en cada ser humano. Es el primer paso para la liberación de lo externo y de las ilusiones mundanas.

MEDITACION

La meditación es la llave maestra para nuestra paz interior, grandeza y evolución. Es también sabiduría y unión del ser interno, con el universo vibracional. Cuando nuestros pensamientos se dispersan en distintas direcciones se malgasta la energía; con la meditación tienden a concentrarse y logramos más facilmente enfocarnos en lo que deseamos.

MEDITACIÓN BUDISTA

Es entrar al mundo del silencio, la contemplación y el auto control. Todos debemos conocernos más a nosotros mismos, con nuestras faltas y nuestras virtudes; y aceptarlas sin temerlas, ni juzgarlas.

Lo peor que nos puede pasar es la ignorancia y la falta de interés, el no desear avanzar en el conocimiento y la evolución , encontrando cada uno, su verdadero ser interior.

Mantengámonos positivos para abrir un nuevo portal de alegría y paz, con la meditación.

MEDITACION DE LA RISA

INSTRUCCIONES

Al despertar cada mañana, antes de abrir los ojos, desperézate  como un gato. Estira cada fibra de tu cuerpo. Después de tres o cuatro minutos,con los ojos cerrados todavía, empieza a reírte. Ríete durante 5 minutos. Al principio puede que tu risa sea un poco forzada, pero pronto, el sonido de tu intento te causará una risa genuina. Piérdete dentro de la risa. Pueden pasar varios días antes de que realmente ocurra porque estamos muy desacostumbrados al fenómeno de la risa. Pero en breve sera espontánea y cambiará la naturaleza de tu día. 

  La risa saca energías desde tu fuente interna hacia la superficie. Con la risa, la energía empieza a fluir, la sigue como una sombra. ¿Lo has observado? Cuando te ries de verdad, durante esos breves momentos estás en un profundo estado meditativo. El pensamiento se detiene. Es imposible reírse y pensar al mismo tiempo. Son cosas diametralmente opuestas, solo puedes reirte o pensar. Si te ries realmente, el pensamiento se detiene. Si aun estas pensando, la risa se rezagará, será una risa a medias, será una risa mutilada.

  Cuando te ries de verdad, de pronto la mente desaparece. Por lo que yo sé, bailar y reir, son las mejores puertas, las mas naturales y asequibles. Si de veras bailas, el pensamiento se detiene. Sigues y sigues, giras y giras, te conviertes en un remolino, y desaparecen todos los límites,  todas las divisiones. Ni siquiera sabes donde termina tu cuerpo, y donde empieza la existencia. Te fundes con la existencia y la existencia se funde contigo, hay una superposición de limites. Y si estas bailando realmente,- no dirigiendo, sino permitiendo que el baile te mueva a tí, permitiendo que te posea-, si te dejas poseer por la danza, el pensamiento se detiene.

  Lo mismo ocurre con la risa. Si te dejas poseer por la risa, el pensamiento se detiene. La risa puede ser una bella introduccion a un estado de no pensamiento.

                                                  De "Meditacion" de Osho

Recuperando la tonicidad de los músculos del piso pélvico.

El piso pélvico esta formado por varias capas de músculos que van desde el coxis hasta la pelvis.

SE DEBILITAN POR:

 

* Embarazo y parto.

*Hacer fuerza constantemente para evacuar el intestino.

*Por levantar repetidamente, objetos pesados.

*Tos crónica (bronquitis o asma).

*Exceso de peso.

*Cambios hormonales durante la menopausia.

*Mal estado físico general.

SU DEBILITAMIENTO PRODUCE:

* Incontinencia de orina, al toser, estornudar o hacer ejercicio.

*Afectan el desempeño sexual.

Ejercitarlos evita estos problemas y además:

*Ayudan a soportar mejor el aumento de peso del bebé en el embarazo.

*Favorecen la recuperación de la tonicidad vaginal  despues del parto.

*Ayudan a aumentar la intensidad del orgasmo.

IDENTIFICACION DE LOS MUSCULOS DEL PISO PELVICO.

Acostarse y relajar los muslos, nalgas y abdomen.

Contraer el anillo o esfinter muscular alrededor del ano, como si tratáramos de controlar una diarrea o gas.

 No contraigan las nalgas, el abdomen o las piernas.

Repetir hasta estar seguros de contraer el músculo correcto.

Relajen ahora como para permitirse orinar.

Contraer como para evitarlo.

Se puede ejercitar al orinar, cortando el chorro de orina, pero es importante toser al final para evitar que quede orina sin expulsar lo que puede provocar infecciones en las vias urinarias.

EJERCITACION

*Apriete y contraiga alrededor del ano, vagina y uretra simultaneamente, levantándolas hacia adentro. Mantener contando hasta 5 o 10. Soltar .

*Repetir de 8 a 10 veces.

*Hacer 5 a 10 contracciones cortas y rápidas, pero firmes.

*Repetir 4 a 5 veces diarias.

--Es importante: No contener la respiracion.

                               No empujar hacia abajo,deben apretar y levantar.

Ejercicios Kegels

Estabilizar la postura sentadas sobre un balon. Sentir los isquiones. contraer la vagina y el ano, como si se quisiera levantar una pasa de uva con ellos. Al inhalar, imaginen que los huesos se mueven hacia afuera, al exhalar, que se mueven hacia adentro. 

Hacer 2 o 3 series de 10 repeticiones.

lAS RETENCIONES DE ORINA SOLO SE HACEN UNA VEZ A LA SEMANA PARA CONTROLAR LOS AVANCES QUE SE OBTIENEN CON LOS EJERCICIOS.

GENERALIDADES

-- No levantar solas objetos pesados, pidan ayuda.

--Eviten el estreñimiento par no hacer fuerza al vaciar el intestino.

--No dejen que la tos se haga crónica, eviten fumar.

--Mantengan el peso, dentro del rango adecuado para su estatura y edad.

--Durante los ejercicios, eviten la fatiga muscular, descansen 10 segundos entre cada serie.

QUE ES EL ESTRES?

Es una situación emocional, fisiológica o psicológica que produce tensión interna. Es la respuesta que manifestamos frente a los distintos acontecimientos de la vida. Lo que estresa a una persona puede ser lo que cura a otra persona. Los factores del estrés no son los mismos para todo el mundo.La respuesta del estrés está muy relacionada con la actividad de las glándulas suprarrenales.Las hormonas implicadas en las respuestas al estrés son el cortisol y la adrenalina. El estrés elevado proporciona gran cantidad de secresión de adrenalina, lo que a su vez modifica la fisiología muscular.Una gran secresión de cortisol, debido al estrés permanente, se convierte en toxina para el cuerpo. Con la secresión de la adrenalina hay aumento de la tonalidad muscular:

* La sangre se aleja de los órganos digestivos y del cerebro.

* La digestión se hace lenta, con la consecuente movilización del glucógeno, la glucosa y la hemoglobina. Esto explica porque el estrés puede generar, obesidad o sobrepeso.El estrés deja sus huella en nuestro sistema nervioso y nuestra fisiologia.

Fuente:Dr. Apollinaire Dschoutezo

Masaje Psicosómatico Ayurveda.