PARA KARINA . DOLOR DE ESPALDA

Kari...muchas gracias por tus sugerencias. Mientras subo la informacion que me pediste, que te pareces si empiezas por el saludo al sol? Es una buena forma de comenzar tu dia, y su práctica puede evitarte esos molestos dolores de espalda.

Si estás en tu oficina, puedes hacer lo siguiente:

• Siéntate de lado en tu silla, por ejemplo hacia el lado derecho. Con el brazo izquierdo, abraza el espaldar, y el brazo derecho, ponlo en tu espalda, tu cabeza, sigue el brazo derecho. Haz tres (3) respiraciones profundas concentrandote en tu columna. Luego hazlo del otro lado.
• Corre tu silla hacia atrás, separa un poco las piernas, y deja colgar tus brazos hacia adelante, entre las piernas, tambien tu cabeza, y tu torso. Respira muy profundo, y al exhalar, aflójate más y más.

Suerte, y espero que te ayude a pasar mejor, tus horas de trabajo.